[건강 정보] 눈앞이 아찔하고 쓰러졌다면? 미주신경성 실신 증상과 대처법

한 입 지식

미주신경성 실신, 내 몸이 보내는 신호일지도 몰라요

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1. 갑자기 눈앞이 아찔해지고, 바닥에 쓰러졌다면

“아무 일 없이 잘 걷고 있었는데, 갑자기 눈앞이 흐려지고 정신이 아득해졌어요.” “병원에서는 괜찮다고 하는데, 그날 이후로 혼자 외출하기가 무서워졌어요.”

이런 경험, 혹시 있으신가요? 갑작스러운 실신은 당사자에게도, 주변 사람에게도 큰 충격입니다. 그런데 많은 경우, 이 현상은 생명을 위협하는 병이 아니라 **‘미주신경성 실신(Vasovagal Syncope)’**일 수 있습니다.

"몸이 갑자기 꺼져버린 게 아니라, 나를 지키기 위한 일시적인 전원 차단일 수 있어요."

2. 미주신경성 실신이란 무엇일까?

‘미주신경’은 우리 몸의 자율신경계 중 하나로, 심박수와 혈압을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 미주신경성 실신은 스트레스, 공포, 통증, 더위 같은 자극으로 인해 미주신경이 과도하게 반응하면서 심장 박동이 느려지고 혈압이 급격히 떨어지며, 일시적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어드는 현상입니다.

쉽게 말하면, 몸이 위기 상황을 감지하고 일시적으로 '시스템 다운'을 시켜 스스로를 보호하는 반응이죠.

3. 유발 요인과 전조 증상은?

가장 흔한 유발 상황은 다음과 같습니다.

• 더운 날씨에 장시간 서 있기
• 공복 상태에서 과로 또는 긴장
• 주사나 피 보는 상황, 통증, 심한 감정적 자극
• 갑작스러운 체위 변화 (앉았다 일어나기 등)

전조 증상도 매우 특징적이에요:

• 눈앞이 흐려짐 또는 점이 보임
• 귀가 멍해짐, 웅~ 하는 소리
• 갑작스러운 땀, 오한, 구역감
• 몸에서 기운이 빠지는 느낌

이런 신호들이 느껴졌다면, 내 몸이 “지금 위험해, 쉬어야 해!”라고 말하고 있는 겁니다.

4. 뇌졸중이 아니라고요?

네, 걱정 마세요. 미주신경성 실신은 건강한 사람에게도 매우 흔히 나타나는 실신 유형이며, 보통 몇 초~수분 내로 회복됩니다. 특별한 기저 질환 없이 발생하며, 대부분은 위험하지 않습니다.

물론 반복적으로 발생하거나 낙상 등의 위험이 동반된다면, 심장 질환이나 신경계 문제를 확인하기 위해 진료를 받는 것이 좋습니다.

5. 실신을 막는 대처법과 예방법

1) 실신이 올 것 같을 때

전조 증상이 느껴진다면 즉시 다음과 같은 행동을 해보세요:

• 앉거나 누워서 다리를 올립니다.
• 복식호흡을 하며 안정감을 줍니다.
• 다리를 꼬거나 주먹을 쥐는 등의 근육 수축을 통해 혈압 유지를 돕습니다.

2) 평소 실신을 예방하는 습관

미주신경성 실신은 습관 개선으로 충분히 예방할 수 있습니다.

• 수분을 자주 섭취해 탈수를 막는다
• 식사를 거르지 않고 일정한 시간에 먹는다
• 장시간 서 있을 때 다리를 움직여준다
• 더운 환경에서는 시원한 장소로 이동
• 감정적으로 압도될 때는 천천히 호흡

6. 실신을 경험한 나에게

실신을 한 번 겪고 나면 내 몸에 대한 불안감이 생기기 마련입니다. 하지만 자책하거나 두려워하기보다, 내 몸이 보내는 메시지를 이해하고, 받아들이는 것이 회복의 시작이에요.

• “그럴 수도 있지, 몸이 너무 힘들었나봐.”
• “몸이 잠시 멈춰야 했던 이유가 있었겠지.”
• “이젠 내가 나를 더 잘 돌볼 차례야.”

"몸이 보내는 신호는, 무시하지 말고 존중해야 할 대화입니다."

7. 마무리하며

미주신경성 실신은 흔하지만 당황스러운 경험입니다. 하지만 알고 나면 무섭지 않아요. 우리 몸은 언제나 '살기 위한' 방향으로 반응합니다. 그 신호를 이해하고 대처하는 힘, 그게 바로 ‘자기돌봄’입니다.

혹시 실신 경험 있으신가요? 그때 몸이 어떤 신호를 보냈는지, 지금 떠올려보세요. 지금 이 글을 읽고 있는 당신은, 이미 몸의 언어를 이해하려는 멋진 사람입니다.

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※ 본 글은 오락가락 먹깨비 블로그의 카테고리 한 입 지식 시리즈입니다.