오락가락 먹깨비

"퇴근 10분 전, 아무도 모르게 시간 보내는 7가지 기술"

한 입 지식퇴근 10분 전, 아무도 모르게 시간 보내는 7가지 기술17시 50분. 모니터 앞에 앉아 있지만, 커서는 움직이지 않고 있다. 엑셀창은 열려 있지만 아무것도 입력되지 않는다. 상사 눈치는 보고 싶지 않고, 자리에서 먼저 일어나기도 눈치 보인다. 그렇다고 진짜로 일을 더 하기엔 마음이 이미 퇴근했다. 이 절묘한 시간, 도대체 어떻게 보내야 할까?1. 바탕화면 정리하면서 '일하는 척'파일 정리하면서 책상 정리하듯 머릿속도 정리하는 효과. 특히 스크린엔 엑셀이 띄워져 있으니 딱 봐도 ‘바쁘게 정리 중’처럼 보인다. 상사도 감동할지도?2. 내일 할 일 미리 적기 (메모장 or 캘린더 활용)할 일 리스트 정리하면서 ‘생산적인 척’이 가능하다. 실제로 도움이 되기도! 특히 Ctrl + N으로 메모장 하나..

하기 싫은 일, 선택권을 주면 왜 더 쉬워질까?

한 입 지식하기 싫은 일, 선택권을 주면 왜 더 쉬워질까?1. 선택 앞에서 느슨해지는 마음“현우야, 방 청소부터 해. 그리고 바로 숙제해!”엄마의 목소리에 현우는 소파에 몸을 더 깊이 파묻었습니다. 하루 종일 수업에 치이고 친구와 다투기까지 한 날. 청소는 커녕 가방 열기도 싫은 상태였죠. 그런데 엄마가 다음 말에 톤을 바꿉니다.“청소 먼저 할래? 숙제 먼저 할래?”신기하게도, 그 순간 마음이 조금 가벼워졌습니다. 어차피 둘 다 해야 하는 일이지만, **‘선택할 수 있다’는 느낌이 힘이 되었던** 거죠.2. 자율성, 인간의 기본 욕구심리학자 데시(Edward Deci)와 라이언(Richard Ryan)은 ‘자기결정이론(Self-Determination Theory)’을 통해 인간이 본능적으로 자율성을 원..

[건강/정보] 손톱 반달 모양, 건강에 무슨 의미가 있을까?

한 입 지식손톱 반달 모양, 건강의 신호일까?1. 이런 손톱, 신경 써보신 적 있나요?손톱을 깎다가 문득 손톱 뿌리 쪽에 보이는 하얀 반달 모양, 한 번쯤 눈에 띈 적 있으시죠? 어떤 사람은 손가락마다 크고 선명하게 있고, 또 어떤 사람은 거의 보이지 않기도 합니다. "이게 건강이랑 관련 있다더라"는 이야기를 들은 적 있으신가요? 오늘은 이 작은 반달 모양이 어떤 의미를 담고 있는지, 그리고 정말 건강을 말해주는 지표가 될 수 있는지 알아보겠습니다.2. 손톱 반달의 정체, 루눌라(lunula)손톱 뿌리 쪽에 보이는 희고 둥근 모양은 ‘루눌라(lunula)’라고 불립니다. 라틴어로 ‘작은 달’이라는 뜻에서 유래했죠. 루눌라는 손톱이 자라는 뿌리인 '매트릭스'의 일부이며, 실제로는 표면보다 아래에 있는 조직..

다낭성난소증후군, 단순한 생리불순이 아니에요

한 입 지식다낭성난소증후군, 단순한 생리불순이 아니에요1. 생리 불순? 그냥 넘어가기엔 너무 중요한 신호한 달이 두 달 되고, 세 달도 생리를 못 하고. 처음엔 "스트레스 때문이겠지" 하고 넘겼지만 시간이 갈수록 찜찜해졌던 경험, 있으셨나요? 이렇게 생리 주기가 불규칙해지는 것이 반복된다면 다낭성난소증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)을 의심해볼 수 있어요.2. 다낭성난소증후군이란?PCOS는 여성의 호르몬 불균형으로 인해 배란이 잘 일어나지 않는 만성 질환입니다. '다낭성'이라는 이름처럼 난소에 미성숙한 난포들이 여러 개 쌓여 있게 되죠. 흔히 겪는 증상은 다음과 같습니다:생리 주기의 길어짐 또는 무월경여드름, 지루성 피부비정상적인 체중 증가, 복부 비만불임 또는 배란 장애다..

여자도 콧수염이 난다고요? 그 이유를 알려드릴게요

한 입 지식여자도 콧수염이 난다고요? 그 이유를 알려드릴게요1. 나만 그런 게 아니에요거울을 보다가 문득, 코 밑에 보송하게 올라온 잔털이나 짙은 털이 신경 쓰였던 적 있지 않으세요? "혹시 나만 이러는 거야?"라고 생각하셨다면 절대 그렇지 않습니다. 생각보다 많은 여성들이 **콧수염** 고민을 하고 있어요. 다만, 그걸 말로 꺼내지 않을 뿐이죠."몸에 나는 털도 결국, 호르몬의 언어다."2. 여성도 '안드로겐'을 갖고 있어요사람의 털은 호르몬과 깊은 관련이 있습니다. 특히 남성호르몬인 안드로겐(Androgen)은 털의 성장과 굵기를 결정하는 중요한 요소인데요, 여성도 소량의 안드로겐을 분비합니다.문제는 이 수치가 평소보다 높아질 때입니다. 안드로겐 수치가 올라가면 여성도 턱수염, 콧수염, 심지어 복부나..

[건강 정보] 눈앞이 아찔하고 쓰러졌다면? 미주신경성 실신 증상과 대처법

한 입 지식미주신경성 실신, 내 몸이 보내는 신호일지도 몰라요1. 갑자기 눈앞이 아찔해지고, 바닥에 쓰러졌다면“아무 일 없이 잘 걷고 있었는데, 갑자기 눈앞이 흐려지고 정신이 아득해졌어요.” “병원에서는 괜찮다고 하는데, 그날 이후로 혼자 외출하기가 무서워졌어요.”이런 경험, 혹시 있으신가요? 갑작스러운 실신은 당사자에게도, 주변 사람에게도 큰 충격입니다. 그런데 많은 경우, 이 현상은 생명을 위협하는 병이 아니라 **‘미주신경성 실신(Vasovagal Syncope)’**일 수 있습니다."몸이 갑자기 꺼져버린 게 아니라, 나를 지키기 위한 일시적인 전원 차단일 수 있어요."2. 미주신경성 실신이란 무엇일까?‘미주신경’은 우리 몸의 자율신경계 중 하나로, 심박수와 혈압을 조절하는 중요한 역할을 합니다. ..

여자들이 말하는, 팔팔정 복용 남자에 대한 진짜 속마음

한 입 지식 : 팔팔정 시리즈⑩여자들이 말하는, 팔팔정 복용 남자에 대한 진짜 속마음1. “몰래 먹는 건 불편해요” – 소통의 문제여성들이 가장 많이 언급한 불편함은 약 복용 그 자체보다 '숨기거나 말하지 않는 태도'였습니다.“나중에 약 먹었다는 걸 알았을 때, 괜히 기분이 이상했어요.”“그게 나 때문인지, 아니면 원래 그런 건지 헷갈렸어요.”→ 약 복용보다 ‘소통 부재’가 더 문제로 여겨졌습니다.2. “나를 위해 신경 쓰는 모습이 고마워요” – 긍정적 반응반대로 복용 사실을 자연스럽게 공유하고, 배려의 맥락으로 말해준 경우 여성들은 긍정적으로 받아들였습니다.“그게 날 배려한 거라 생각되니 고마웠어요.”“자기 몸도 챙기고, 우리 관계도 생각하는 모습 같았어요.”→ 문제는 약이 아니라 태도와 대화 방식입니..

팔팔정 vs 홍삼 vs 아르기닌 – 자연 성분과 비교해보면?

한 입 지식 : 팔팔정 시리즈⑨팔팔정 vs 홍삼 vs 아르기닌 – 자연 성분과 비교해보면?1. 약이냐 건강기능식품이냐, 선택의 기로“약 대신 홍삼 먹는 게 낫지 않을까?” “아르기닌이 혈관에 좋다던데, 팔팔정이랑 뭐가 달라?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 팔팔정(실데나필)과 자연 성분 기반 건강기능식품들은 모두 혈류 개선, 피로 회복, 성기능 관리를 목표로 하지만, 작용 방식과 효과의 강도, 시기는 매우 다릅니다.2. 작용 원리의 차이팔팔정: PDE-5 효소를 억제해 혈관 확장을 유도, 즉각적 발기 유도홍삼: 사포닌을 통한 전신 피로 회복 및 면역 증진, 간접적 성기능 개선아르기닌: 산화질소(NO) 생성 촉진 → 혈관 이완, 꾸준한 복용 필요→ 팔팔정은 ‘직접적, 단기 효과’, 홍삼·아르기닌은 ..

2030 남성, 진짜 팔팔정 많이 쓰나요? – 젊은 세대의 조용한 복용 실태

한 입 지식 : 팔팔정 시리즈⑧2030 남성, 진짜 팔팔정 많이 쓰나요? – 젊은 세대의 조용한 복용 실태1. 팔팔정, 아저씨 약이 아니다?“그거 아저씨들만 먹는 거 아냐?”라는 말, 아직도 들립니다. 하지만 실제 비뇨기과나 남성 클리닉에서는 2030 남성들의 팔팔정 복용 비율이 꾸준히 증가하고 있습니다.SNS 후기, 유튜브 브이로그, 익명 커뮤니티에서도 “한 번쯤 먹어봤다”는 고백은 낯설지 않습니다. 조용한 복용 문화가 생긴 것이죠.2. 데이터로 보는 2030 사용 증가국내 A 대학병원의 비뇨기과 외래 분석에 따르면, 20~39세 남성의 발기부전 관련 처방 건수는 5년 새 약 3배 증가했습니다.건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 30대 남성의 비뇨기과 방문 비율이 매년 증가하고 있으며, 비대면 진료 앱..

한 입 지식 : 팔팔정 시리즈⑦팔팔정과 술, 같이 먹어도 괜찮을까? – 음주 병용에 대한 모든 것1. 팔팔정과 술, 기본적으로는 '비추천'팔팔정(실데나필)은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는 약입니다. 그런데 알코올 역시 혈관 확장 작용이 있어, 함께 복용하면 저혈압 위험이 커질 수 있습니다.그 결과로는 얼굴 화끈거림, 두통, 어지럼증, 식은땀, 맥박 상승 등이 나타날 수 있어요. 따라서 가벼운 음주는 가능할 수 있으나, 과음은 절대 금물입니다.2. 실제 사례로 보는 부작용맥주 1캔 + 팔팔정 → 가벼운 얼굴 홍조, 큰 문제 없음와인 2잔 + 복용 → 얼굴 화끈거림, 두근거림, 시야 흐림폭탄주 + 고용량 복용 → 저혈압 쇼크, 실신 사례 보고됨특히 간 기능이 저하된 사람은 약물 대사 능력이 떨어져 더 위..